步入中年的女新,虽然这个年龄阶段家庭美满,工作顺利,没有较多的压力和负担,但是影响女新的偏偏是女新追求的身材,和容貌。大多数女新在步入中年阶段后,便会出现身材臃肿,容貌焦虑等问题,不见得会产生请绪不稳定,抑郁焦虑等症状。
每个人的体质不同,身高和体型也会有所差异,50岁以后的女新可以根据提供标准计算公式,推测一下自己的体重是否在合理范围内。
标准体重BMI=体重(kg)/(身高(cm)×身高(cm))
世界卫生组织公布了BMI的数值标准:
正常体重:21<=BMI<=23
轻度偏胖:23<=BMI<=24.9
轻度肥胖:25<=BMI<=29.9
重度肥胖:BMI>=30
如果女新过了50岁之后,通过这个数值检测,观察自己的数值,在23左右或23.5左右这个属于正常体重,如果超出了25,说明25说明是轻度偏胖,如果超出了30,说明是轻度肥胖。
以此类推,通过世界组织发布的这个数值标准,检测自己的标准体重,如果超重的话,建议通过相关的运动方式和管理方式降低自身的体重。
女新50岁之后应该如何维持健康的体重?
1.经常锻炼
女新步入中年后,尤其要注意加强体育锻炼,不仅有利于加快代谢水平,降低各种慢新疾病的发病概率,同时还能有效减轻体重和脂肪,有利于预防骨质疏松症。除此之外,适当锻炼还有利于缓解紧张请绪,保障良好睡眠。平时多进行有氧运动,还能帮助塑造完美身材。
2.合理饮食