每天吃200克左右的红薯合适，红薯当中的营养比较丰富，但是需要食量，避免过多的食用，引起肠胃出现不适的请况。
红薯属于是一种膳食纤维比较高的食物，食用以后能够促进肠道蠕动，有效的防止便秘，里面的脂肪含量比较低。而且饱腹感也比较强，能够代替主食或者是加餐。
同时红薯中还富含丰富的碳水化合物，如果患者的肠胃消化功能比较差，过量食用会引起腹部出现不适的症状。
02长期吃“红薯”当早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信
1.消化好了
现在的年轻上班族，大多都顾不上吃早餐，还有另外一些年轻人懒得吃早餐，这样一来就不得不吃大量的零食和各种街边垃圾食品来充饥。
胃肠环境在长期垃圾食物刺机下早就变得不堪重负，不仅吸收不好，而且肠道还出现了代谢紊乱。
肚子痛跑厕所的戏码，几乎每隔几天就要重演一次，而吃红薯则可以调节脾胃功能，补脾益气改善肠道环境。经常吃红薯，能让一部分腹痛腹泻体质恢复正常。
2.增强免疫力
红薯含有多种微量元素和矿物质。吃红薯可以防止体内脂肪堆积，再生和修复免疫细胞，防止器官退化。
吃红薯还可以提高免疫力和抵抗力，更好地抵抗外部细菌和病毒的感染和入侵。同时，吃红薯还可以保护和温暖胃，补充身体的体力。
3.皮肤变好
