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不想老了以后痴呆,3个吃饭习惯尽快改掉,建议转发收藏(3)
更新时间:2022-11-19

杂粮和坚果中含有对大脑有益的物质,常吃有助于减慢大脑退化,但是很多老年人肠胃不好、牙口不好,所以他们不喜欢吃这类食物,另外还有错误的看法,认为坚果油脂多不能吃。《美国医学会杂志》上,有一项研究结果告诉我们,坚果类食品能改善认知功能,老年人每天可以吃上一把。

而在小鼠研究中,研究人员发现肠道中有益菌数量下降时,会影响脑神经功能。若想维持肠道平衡,不妨每天定量补充杂粮,有助于调节肠道,帮助机体免疫稳定。

以上三点可能很多人都犯了,大多数老年人对饮食不讲究,要么每天随便吃吃,要么过度饮酒,很少关注科学饮食。如果能从年轻时就坚持健康饮食,或许能减少痴呆症的发生。

没事动动手,同样能健脑

大脑衰退不仅体现在思考、认知、想象、记忆等方面,还体现在大脑和身体的协调方面,如果大脑指挥功能变弱了,你会发现自己的肢体总是不停使唤,所以要常做手指草,跟着大脑指令来,看看反应能力有没有变慢。

第一个动作:摇摆时钟

需要左右手一起配合,左手比出大拇指,右手比出小拇指,接下来左手比出小拇指,右手比出大拇指,重复以上动作,做熟练后还可以变换顺序。这个动作只有少数人能做到,如果老年人可以流畅完成,说明大脑功能很不错。

第二个动作:拳头和拇指

两手张开,左手握拳,右手伸大拇指,需注意,握拳的时候要用四根指头包住拇指,接着左手伸大拇指,右手握拳,重复以上动作。这个动作相对简单,但是如果老人已经有痴呆症迹象,可能比较难做到。

大脑需要我们经心养护,不仅在饮食上要多花心思,管住嘴巴,还要经常健脑、养脑,此外,还要多和周围的人交流,不能活在自己的小世界里。

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