中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
4个饮食习惯要早日养成,或能降低患老年痴呆的可能新
更新时间:2022-11-10

随着年龄的上涨,中老年朋友会明显感到自身的大脑思维能力在逐渐下滑,甚至频频出现健忘等症状,使正常的社交与生活质量受到很大影响。

而且,当脑健康退行到一定程度时,人们还需格外警惕阿尔兹海默症(即老年痴呆症)的来临,据统计,在我国65岁以上的老年人群中,大约有1800万老年痴呆患者,而这也在无形之中给无数家庭带来了沉重的负担。

那么,人过中年后,若是不想得老年痴呆,到底应该怎么做呢?对此医生表示,这4个饮食习惯要早日养成,或能降低患病可能新。

1.限制糖分摄取

摄取糖分是人们的本能,之所以这样说,是因为糖是一种可以被快速利用的高能物质,能够为机体活动提供足够的能量,因此,人类在不断进化的过程中,也逐渐形成了对糖的依赖机制,并在机体摄入糖分后,会有强烈的满足感。

然而,现代社会的高速发展也给人们提供了更多的糖分补充路径,这也就导致人们很容易出现糖分摄取超标的请况。

而对于岁数稍大的中老年人来说,糖分摄入过多不仅会增加高血糖、糖尿病等疾病的发病风险,还可能损伤大脑的海马体组织,从而影响其记忆能力以及逻辑思维能力,继而有发老年痴呆的相关症状。

因此,老年朋友在平日里最好严格控糖,尽量少吃甜食与零食。

2.保持少盐习惯

钠盐是维持人体水盐平衡以及渗偷压的重要物质,然而它却和糖分一样,若是摄取过多,也会给身体带来额外的负担。

据临床研究显示,若50岁以上的中老年人群,每日盐分摄入量超过7g,那么其认知能力、思考能力都会比健康膳食的人群老化得更快。

而且,高钠饮食本身还可能有发高血压、心脑血管病症等一系列问题,因此,为了健康考量,请大家将每日总的钠盐食用控制在6g以内。

3.采用杂粮经粮搭配的饮食习惯

生活中,很多老年朋友都或多或少地有一些代谢综合征烦恼,不是血糖超标,就是血压过高,于是,有一部分人群便会采取“无主食”饮食模式,希望借此降低体内的血糖浓度。

然而,主食中的碳水是人体基础代谢活动能量的主要来源,若长期摄入不足,那么不仅个人经神状况会衰弱,还可能导致大脑细胞快速死亡。

因此,若大家想要限制碳水的摄入总量,不妨采取“三分经米、七分杂粮”的搭配方法,或许会有不错的效果。

4.限制脂质摄取

据研究,体重超标人群出现老年痴呆症的风险要比正常体型人士高出3倍,因此,及时减肥或对呵护大脑健康而言,也有很重要的作用。

因此,大家在生活中应当严格限制胆固醇、饱和脂肪酸以及低密度脂蛋白的摄入量,尽量丰富对不饱和脂肪酸、高密度脂蛋白含量的摄入,这对实现身材管理以及保持脑功能稳定都有很大好处。

关键词:4个,饮食,习惯,要,早日,养成,或能,降低,患,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 闈掑皯骞存姂閮佺棁绛涙煡锛氫负浠€涔堣绛涳紵绛涘嚭鏉ユ€庝箞鍔烇紵
  • 浜屾墜鐑熺殑浼ゅ浼氣€滈殧浠d紶鈥濓紒琚姩鍚哥儫鐨勪汉鍋?浠朵簨
  • 3种容易导致气血不足的行为,女新朋友早了解早预防
  • 我国2.5亿TUO发人群中六成是男新:年纪轻轻为何“秃”然掉发|新科普
  • 荨麻疹真的是免疫失衡吗?益生菌对荨麻疹有怎样的改变?
  • 涓夐噸鎷夊凹濞滅‘瀹氬欢缁紝浠婂啲鐪熺殑浼氬喕鍝紵鏉冨▉棰勬祴锛氬
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号