在躺着的状态下,长时间保持侧卧端着手机,或是平躺举着手机,腰部受力点悬空,腰肌劳损、腰椎间盘凸出等问题,也会找上门来。
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如何规避手机带来的“伤害”
1注意时间
不管是手机还是电脑,直视屏幕最好不要超过40分钟,可以每过半小时,试着眺望一下远方,让眼睛休息片刻。闲暇时间还可以做做眼保健草。
2睡前不玩手机
夜间不要关灯玩手机,每天看手机最好不超过3个小时。尤其在睡前,最好不要玩手机,避免神经兴奋,难以入睡。
3注意看手机姿势
不要长时间保持一个姿势看手机,多转动脖子,活动腰腿,并且双手交互按摩手指手掌,放松手部肌肉,避免玩太久,肌肉僵硬,引起腱鞘炎。
随着智能机功能日渐强大,我们也都越来越离不开手机的使用,但是,除了通讯、消息沟通,买东西、支付等必要使用场景之外,使用手机更多的是为了娱乐。
所以,娱乐有度,才能保证身体健康不受玩手机影响,建议从今天开始,赶紧改变玩手机的不良习惯吧!