为了减少二手烟的伤害，最好在远离家人朋友的地方吸。若是在室内吸烟的话，最好将门窗打开，这样便于空气的流通，空气内的烟味也能迅速的消散。若是门窗紧闭的话，室内的烟味是特别大的，很容易造成呼吸道的不适。
要是条件允许，请到空旷的室外吸烟吧，这样就能将所有的烟雾都吹散。其实很多人没有发现，吸烟的那个过程很舒服，但是过后空气中的味道却让人压抑。要是直接到户外吸，很多不适感都会降低。
3、坚持多喝水
抽烟多的人，他们都会有不同程度的咽喉不适感，总会觉得嗓子不舒服。这个时候，就要坚持每天多喝水，只有补充充足的水分，才能让喉咙保持湿润，减少这种不适感的存在。那些带有刺机新的浓茶和咖啡，建议不要再喝了。
若是觉得白开水难以下咽，可以选择搭配一些润喉的花茶，像胖大海、罗汉果、金银花等等，它们都有润肺的效果。长期喝花茶的话，可以达到一定的养生效果。这是个众所周知的秘密，很多老烟抢都是茶杯不离手呢。
对于爱吸烟的人来说，除了要做好这三件事外，还需要调整饮食。本来吸烟就有一定的刺机新，饮食方面就需要多注意，带有刺机新的食物，最好不要再吃。新鲜的蔬菜瓜果和粗粮是不错的选择，既能补充身体所需的营养，同时还能促进身体排毒。
