当然想要达到交而不xie的境界，光垂吊肯定是不够的，每个人练习垂吊都会从最初的1斤—5斤开始慢慢加重，而想要达到交而不xie，洗髓功垂吊的突破分为三个阶段：小关、中关、大关。小关40斤，中关80斤，大关120斤。
突破小关，即人体体内气血充足，经气神旺盛，新生活时间达到30分钟以上;
突破中关，改善经络，修复五脏六腑，排出体内杂质，交而不累;
突破大关，即可源源不断生成肾气，在新生活中随心所衣，交而不泄。
(洗髓功小中大三关，并不是绝对的，根据每个人身体请况，垂吊的重量也会有差距，找到最适合自己的重量是垂吊的初衷，其次才是冲关，希望大家以自己的身体健康为先，再考虑突破自己身体的极限)
洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。但是每个人的身体请况不一样，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人请况来制定合理的练功流程，刚开始的一周每天练，或者最少保证一周三次练功，每次20到40分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!
