并且随着年龄的增加，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松的现象，也会影响腿部的行动速度，所以在平时老年朋友，如果走路速度比较慢的话，也不必刻意走快一点，一定要遵循自己的身体状况，更要根据自身的请况来决定走路的量。
一般对于一个健康的成年人来说，每天走路的建议步数累计在6000步，相当于中等强度的运动量，对于健康的成年人，平时可以将6000步作为最低的走路标准，但是对于老年人来说，可以维持在5000~6000步左右。
02适当走路会给身体带来哪些好处？
促进下肢血液循环
每天走路锻炼能够促进下肢的血液循环，尤其长期久坐在办公室的人没有足够的活动量，就很容易导致下肢的血液循环出现受阻，血液以及营养物质无法及时供给上半身，可能会有下肢的麻木感，如何在平时利用更多的空余时间投入到运动当中，从简单的走路开始做起，促进血液循环，身体或许更健康。
促进肠道蠕动
坚持走路也能够促进肠胃的蠕动速度，改善便秘的问题，尤其对于长期久坐的人，饭后久坐不动，躺着看电视或者玩手机，这样也会增加消化的压力，吃饭之后适当运动可以促进肠胃的蠕动速度，帮助消化吸收，也能避免因为肠道蠕动速度过慢而引起的便秘问题。
降低血糖
人体血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖而运动，可提高胰岛素的敏感新，防治糖尿病并发症，增加热量的消耗，改善骨骼肌功能。
