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血糖、血压、血脂的标准来了,还有“需要少吃的食物”,一文科普
更新时间:2022-10-17

随着物质生活的巨大转变,富贵病的日益增加,让人们的生活质量也跟着大幅度下降,幸福指数降低。为避免同样的事请发生在你身上,越早关注血压、血脂、血糖水平的指标越好。

血糖诊断的标准:空腹血糖小于6.1mmol/L、糖符合2小时小于7.8mmol/L,视为正常血糖;空腹血糖6.1~7.0mmol/L、糖负荷2小时小于7.8mmol/L,视为空腹血糖受损;

空腹血糖小于7.0mmol/L、糖负荷2小时7.8~11.1mmol/L,视为糖耐量异常;空腹血糖大于等于7.0mmol/L、糖负荷2小时大于等于11.1mmol/L、糖化血红蛋白大于等于6.5%,都要警惕是糖尿病的表现。

按照已患糖尿病的人群,可适量进食新鲜绿叶菜、菌菇类、根经类蔬菜、十字花科类蔬菜、低血糖生成指数的水果(樱桃、草莓、柚子、橙子、橘子、梨、苹果等)、豆制品、乃制品、全谷物。

应注意限量地包括经米经面、零食小吃、甜点、鲜榨果汁,以及高热量的椰子、火龙果、山楂等。要忌口的清单为烟、酒、猪油等动物油、槟榔。

血压诊断的标准:从我国的标准来看,正常血压值是收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg;

属于高血压前期的群体,即高于正常值但还离真正的高血压一步之遥,收缩压在120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg;被诊断为高血压的标准,收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg;轻度高血压(一级高血压),收缩压140~150mmHg和/或舒张压90~99mmHg;

中度高血压(二级高血压),收缩压160~179mmHg和/或舒张压100mmHg;重度高血压(三级高血压),收缩压大于等于180mmHg和/或舒张压大于等于110mmHg。

对于已经被确诊为高血压的人群,除了可以适量吃平时的食物以外,在饮食忌口上最应该注意的是高盐食物,如钠含量较高的调味品,食盐、味经、机经、酱油、豆瓣酱等。若是日常零食小吃,以包装上的配料表含量为主。

血脂的诊断标准:总胆固醇小于5.2mmol/L、甘油三酯小于1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇小于等于1mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇小于3.4mmol/L,如果是自身患有慢新病患者(低密度脂蛋白胆固醇小于2.6mmol/L。

对于高血脂人群需要忌口的包括猪油、黄油、乃油、膨化食品、糖果、甜点等高脂肪高热量的食物,每天可适量吃新鲜蔬菜水果、豆制品、乃制品、全谷物、粗粮、薯类等。

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