那么,这些研究数据说明了什么?
说明了晚饭变夜宵,很有可能会引起夜间葡萄糖的不耐受,降低了脂肪酸氧化和动员,特别是早睡觉的人,长期晚饭吃的过晚,那么会促进肥胖问题出现,也会容易导致患上糖尿病的几率增加,这会影响到你的寿命。
02那不吃晚饭会不会好一些?
很多人看到吃晚饭过多或者是过晚会影响到寿命,那么他们心里会想着不吃晚饭会不会好一些呢?其实这也是一个非常错误的做法。
我们的身体主要通过一日三餐来摄取热量,若是不吃晚饭的话,那么每天的营养摄入量就减少了1/3或者是更多,虽然体重确实是会下降,但是持续一段时间之后,不仅肌肉会流失,我们身体的基础代谢水平也会下降。
相较于同样的进食量,我们的身体消耗会更慢一些,此时体重就很难下降了,一旦恢复到了正常饮食反而会更容易变胖。