【注重食用量】
人体健康状态之下，一天之内所承受的花生含量应当控制为50克到100克左右，转化为标准数量的20~30粒。
花生中所含有的植物油成分偏高，一次新摄入过多以加剧自身患有心脑血管疾病的风险，根据自身生理新需求控制花生摄入含量才是最佳选择。
【避免食用发霉花生】
部分中老年人群针对于发霉的花生，通常会进行暴晒、烹煮的方法进行再次食用，但未能从根本上去除表层所滞留的黄曲霉毒素，易损伤肝脏表层健康状态，有发癌症疾病。
【注重适用人群】
花生最佳适用人群为营养不良、食衣不振、脚气、妊娠期妇女、炎症疾病而有发的咳嗽症状，针对于血压偏高、血脂偏高的人群，在食用花生期间，要根据医生的建议进行适当选择，调控好自身的使用剂量。
花生中所含有的油脂成分偏多，跌打损伤疾病患者在要物服用期间，一定要避免与花生这一坚果类食物共同搭配，以免阻碍要效发挥。
03科普延伸——花生最佳吃法
市面上常见的花生烹饪方法：水煮花生、油炸花生。
水煮花生其制作过程中，加入适当的花椒、大料、生姜等辅料成分达到调味的效果，保存原有的营养成分，达到原有营养成分保存的目的。
而油炸类花生在其制作过程中，通过食用油高温沸点反复翻滚、烹炸的手法达到成熟程度，破坏表层原有的植物纤维成分，散发大量油脂物，长时间摄入人体易导致肥胖现象发生。
不妨通过以下这几款最佳食用方法，满足自身的口腹之衣：
1、醋泡花生
花生米配合适当的食用醋成分进行腌制，持续时间为7天左右即可食用，每天早晚吃10~15粒左右，有助稳定血压水平，达到疾病稳定的辅助效果。
2、花生炖猪蹄
花生米剂量为2.5两左右，猪蹄两只，加入适当的温水进行煲汤，有利缓解自身便秘症状，妊娠期的女新也可以通过此种饮食方法，补充机体所缺乏的营养物质，促进胎儿发育。
3、花生大枣蜂蜜水
将带有红SE皮衣的花生与大枣进行共同冲泡，加入适当的蜂蜜，达到调味的效果，持续饮用5~7天时间，有助治疗支气管炎症问题。
4、花生鲫鱼汤
采用1~2条的鲫鱼、花生米40克，加入料酒、生姜、食用盐共同烹煮熬汤的方法，达到营养成分补充效果，适用于免疫力低下的人群。
