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想要养胃,平时可以尝试这几个小方法,一文知晓(4)
更新时间:2022-10-06

小米本身就能够抑制胃酸分泌,同时还有健脾和胃的效果,能够保护胃部粘膜,从而改善肠胃功能,所以小米粥养胃的效果非常好。不仅如此,小米中还富含多种营养元素,特别是维生素B1以及维生素B2,能够消食以及预防消化不良。

另外小米粥含有的氨基酸以及铁离子,能够滋音润燥以及补血,对于免疫力低下以及肠胃不好的患者非常有帮助。另外还可以在小米粥当中加入红枣、红豆以及莲子等,效果会更加明显。

03阅读延伸——想要养胃,平时可以尝试这几个小方法

1、深呼吸

做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉,而且让胃部的血液循环更加流畅,能够很多的调理脾胃功能,有助于改善食衣,促进消化吸收,缓解因经神紧张等请绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

2、向前抱腿

双脚合拢,平在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能新症状。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

4、快步走

快步走可以让消化功能得到提升,增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺机肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。

结语:关于养胃的方法,大家还有没有想要补充的呢,如果有别的看法和见解,不妨在下方评论区分享出来吧。

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