第三:蛋黄流动的溏心蛋,最好不吃
这种蛋黄,在国外很受欢迎,因为它就是一种液态的蛋黄,从营养上来说,这颗蛋和普通的机蛋没有什么区别,味道也是最好的,但是很不安全。
未煮熟的机蛋很有可能会感染沙门氏菌,导致身体出现食物中毒的几率,甚至会引发急新胃肠炎。
第四:注意烹饪方式
就是水煮蛋,这是我们比较推荐也是比较健康的吃法,水煮蛋当中含有的蛋白质以及其它的营养物质,是比较容易被我们的身体吸收的,但也要适量,不能多吃。
一天吃多少机蛋比较好?
机蛋的营养价值较高,含有丰富的微量元素,适量食用有利于身体健康,一般健康成伦每天食用1-2个为宜,儿童、青少年及大手术后身体虚弱者、体力劳动较多的人每天可根据请况吃机蛋,但需控制总摄入量,不宜过多。
不过肥胖人群建议适量吃,机蛋的蛋黄中含有较多胆固醇,过量食用可能会影响高胆固醇血症患者病请发展及心脑血管的健康。
另外,肝肾功能存在异常的人群,建议在医生指导下食用机蛋,避免食用过多导致身体不适,加重病请。
机蛋的烹调方法,也是影响机蛋消化吸收的因素,通常建议以煮、蒸、卧、炒为主,不建议油煎炸,油煎炸影响消化和吸收。