2、避免感到口渴才喝水
一个人在日常中出现口渴感觉时,已经说明身体发生缺水现象,大约缺水程度在2%左右。当超过10%后,健康会不可避免受到负面影响,因此大家在日常中应该做到主动饮水。
3、每日饮水量控制在1500毫升以上
人体在生命活动过程中,大约一天的水分流失量在2500毫升左右,保持正常饮食,水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分,保证体内水液代谢维持平衡状态。