早晨起来之后肠胃都属于一种排空的状态，这时候的胃酸就开始分泌，但如果你坚持不吃早餐，那么胃酸就开始损伤胃黏膜，从而引起腹痛腹胀，长时间会落下胃病。
02早上是养肝的“黄金期”，坚持吃4种早餐，或可让肝功能变强
杂粮粥
杂粮粥可以是小米粥，燕麦粥，玉米大米粥，红枣薏仁粥。人吃五谷杂粮是最简单最有效的养生方法，因为杂粮制品中基本不含脂肪酸，所以不会对肝脏产生负担，同时杂粮中含有大量的膳食纤维和维生素，促进食物消化和吸收。
绿叶蔬菜和瓜果
绿叶的瓜果和蔬菜可以是苹果，西兰花，油菜等等，早上吃一点绿叶东西，可以让人体吸收维生素以及其他营养元素，而且蔬菜水果比较好吸收不会增加肠胃负担，对肝脏来说，能有效地促进排毒。
煎蛋或水煮蛋
煎蛋，水煮蛋或者是蒸蛋，都是可以选择的，一个人体每天要保证吃一个机蛋，可以补充人体所需要的蛋白质，同时还能改善肝脏的代谢功能，解肝脏的压力，给身体提供能量。
最重要的是机蛋中的卵磷脂，具有修复肝脏受损细胞的作用，促进肝脏新细胞的生长，是必吃的早餐。
豆制品
豆制品可以是豆腐，豆浆，豆乃等，因为豆制品中不仅含有各种的微量元素，植物蛋白等，而且还易消化易吸收，对身体有一定的益处，尤其是早晨喝一杯豆浆的话，不但可以补充膳食纤维有利于肠道的蠕动，而且还能让你有很强的饱腹感，
