天气炎热，往往没有吃饭的胃口，就想来点凉粉、冷面，吃到肚子里很凉爽，但是身体热，其实内里还是虚寒的，贪食生冷食物会损伤脾胃运化，导致腹泻、腹痛。尤其是中年人，本来脾胃就不好，再吃冷饭刺机，那就是雪上加霜。
经常胃痛、肚子发凉，吃点冷的、油的就会拉肚子，说明阳气不足脾气太弱，这种请况不宜吃冷饭。经常胃胀、乏力，整个脸颜SE暗沉，说明不仅有脾虚，还有气虚，也不是吃冷饭。平时喜欢等饭放凉了再吃，或者吃剩饭不加热、爱喝绿豆粥的人，要注意。
其三，不吃汤泡饭——升高血糖
唾液减少，食衣不佳，不喜欢吃干燥的大米饭，所以会在米饭中加些汤，有汤有饭一起吃掉。被汤汁浸泡后的大米变得温软、有滋味，很多人爱吃。其实这种做法有点像煮米粥，米粒变得软烂了，不需要过分咀嚼就可以咽下，消化起来也很快，看似省事了，但是对血糖影响比较大。
中年人要积极预防血糖升高，它可能带来高血糖，还有可能有发糖尿病，碳水类的食物摄入过多对血糖不利，尤其是这种软烂的米饭、米粥，餐后血糖很容易升高，如果经常这样吃饭，要注意监测血糖，小心血糖飙升。
那么，50岁以后，要补充哪些营养呢？
