南瓜同样是一种养肝护肝的食物，早餐吃一点南瓜，能够减轻肝脏排毒解毒的负担，提高肝脏储存肝糖的能力。
第3种：新鲜水果蔬菜
早餐适当的搭配一点新鲜的水果蔬菜，能够为身体提供多种能量，新鲜水果蔬菜中含丰富的维生素、氨基酸、矿物质、膳食纤维，进入身体后，能够加速肠胃蠕动和消化，促进食物的吸收。
水果蔬菜中含有的纤维素能够降低糖尿病和心脏病发生的风险，维持良好的消化系统，有效改善便秘的问题，加速脂肪的燃烧，消耗更多的卡路里和胆固醇，维持好身材。
新鲜水果蔬菜中含有的维生素能够抵御某种癌症的发生，提高肝脏再生和修复的功能，帮助肝脏代谢解毒促进血流，有效预防肝硬化和肾结石的发生，提高钾离子浓度，平稳血压，维持身体健康。
第4种：谷类食品
谷类食品的种类多种多样，可以将其当作主食来吃，包括：燕麦、薏米、小米、大米等，谷类食品中含有较多的膳食纤维，这类物质进入身体后能够减少胃酸的分泌，保护胃黏膜，降低自身患胃炎和胃溃疡的几率。
丰富的膳食纤维，进入身体后，能够起到润肠通便的功效，加速肠道蠕动和消化，促进粪便的排出，有效改善便秘的问题，不论食品中含有较多的维生素B，这类物质能够有效清理好垃圾，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和分解，塑造好身材。
