膳食纤维是一种非常有营养的食物，热量较低，即便多吃一点也不会使人发胖，特别适合减肥期间的人食用，早餐多吃一些含膳食纤维多的食物，能够起到润肠通便的效果，促进粪便的排出，有效改善便秘问题。
含膳食纤维多的食物，多存在于谷类食品和粗粮食品中，平时多吃一点，对肠胃和肝脏有很好的调节效果，千万不要错过。
改掉这几个坏习惯，或有助养护肝脏健康
（1）经常熬夜
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，经常熬夜会影响肝脏自我清洁和排毒的进程加重肝脏的负担和压力，长期睡眠质量不足，还会降低机体抵抗力和免疫功能，使肝脏丧失自我调节能力。
肝不好的人一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，合理调整作息，注意睡眠规律。
（2）过度饮酒
