1、含蛋白质高的食物
蛋白质是维持身体健康的重要营养物质，蛋白质参与机体生长、代谢和消化，能充足的蛋白质摄入，才能更好的维持身体健康，调节内脏器官的平衡。
身体一旦缺乏蛋白质，免疫细胞会因此丧失原有的活力，导致机体免疫功能下降，肝细胞活力也会因此降低，自我修复能力下降，无法更好的代谢，排毒容易有发各种肝脏疾病的发生。
蛋白质作为促成肝脏合成的重要营养物质，早晨多吃一些含蛋白质多的食物，能够提高肝脏再生功能，加速肝区排毒解毒，缓解身体的压力和负担。
含蛋白质多的食物有：豆制品，蛋类食品，Ru制品，瘦肉鱼虾等。
2、含维生素高的食物
维生素作为身体中必不可少的营养物质，同样对身体健康有着重要的作用和影响，当机体缺乏维生素后，会增加内脏器官的压力和负担，也会有发多种慢新疾病发生。
缺乏维生素A容易得夜盲症和干眼症，缺乏维生素B容易出现口腔溃疡，口唇干裂的问题，缺乏维生素C免疫功能降低容易生病，缺乏维生素D容易得骨质疏松和佝偻病。
早晨多吃一些含维生素多的食物，满足身体对营养物质的吸收和利用，同时还能提高肝脏再生功能，加速肝脏排毒解毒，缓解肝脏的负担和压力。
3、含膳食纤维高的食物
