①脚不冷了,冬天也很少出现冻疮
对于中老年人来说,本身血液循环较慢,血气不足,因此在比较冷的时候,经常会有腿脚冰冷麻木,甚至脚上长冻疮的请况出现。
而李大爷因为经常踮脚,足部的血气充足流畅,能够提供足量的热能,脚冷的请况改善了许多。甚至冬天的脚都是“白里偷红”的,皮肤非常光滑。
②人不累了,每天能慢走5公里以上
经常踮脚,在帮助促进足部血液循环的同时,肌肉伸缩间也同样能起到锻炼效果。
这十几年来,李大爷的小腿锻炼得非常好,无论是速度和耐力都比以往更强。67岁的李大爷,甚至每天慢走5公里以上,都不会觉得累。
③多年的痔疮也好转了
从40多岁开始,李大爷就因为长期久坐的司机工作,患上了痔疮反复的MAO病。直到退休以后,也时不时被痔疮困扰。
但自从坚持踮脚以后,痔疮反复的请况变得越来越少,出现了不错的好转。这是因为在踮脚的过程中,肛门肌肉自然收缩,相当于再做了“提肛运动”。
提肛运动促进血液回流,改善了肛门处淤塞,炎肿的请况,痔疮出现的概率自然就会降低。实在是李大爷收获的“意外之喜”。
由此可见,坚持十余年的踮脚,让李大爷腿脚更强壮,双足更暖和,就连痔疮也得到了好转,实在是令人高兴。可能有些朋友担心自己现在才开始“踮脚”锻炼有些太晚了。
但实际上,根据《体育运动医学与科学》上发表的研究,通过让2组50到60岁的男女进行不同强度的锻炼,持续8周和综合结果发现:
当我们开始锻炼的4秒以后,心血管和肌肉就能够产生细微的正向变化。所以,即便是从现在开始“踮脚”,只要能坚持下去,无论长短都能对健康有益,现在开始一点也不晚。