其实，想要让可可爱爱的小肥肉不爆仓，还有一点要注意：
3. 少吃升糖指数过高，饱腹感又差的食物。
吃进食物之后，血糖上升，胰岛素会帮助体内过多的葡萄糖转化成糖原和脂肪。而当摄入含有很多添加糖或经细碳水的食物，血糖浓度升高太快，更多葡萄糖就会被变成脂肪储存起来。
此外，胰岛素抵抗和肥胖关系也很密切，可能会互相加重。这类人群更需要注意控制血糖，少吃升糖指数过高的食物，比如用粗粮部分替换经细主粮。
哪些食物升糖指数（GI）更低呢？我们整理了一份清单，获取方式请看下面的图
常见食物升糖指数排行
主食、水果、零食不用戒
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参考文献
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[7]1杯乃茶=2碗米饭？现制乃茶营养成分如何
[8]Obesity:The Post Mortem, BBC
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