改正不良的姿势 平时，不要跷“二郎腿”，做弯腰姿势时，不要过度弯腰，弯腰时间不要过长，用腰时间过长时应改变姿势，适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以缓解腰背肌肉疲劳。
积极进行康复锻炼正确的锻炼对避免病请加重还是有好处的。锻炼可以让患者的腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定新。
避免久坐久坐时，会对人的颈、肩、腰等部位的肌肉造成很大的损伤。坐着时椎间盘的压力最大，久坐会加剧椎间盘的突出，从而增加了患腰椎管狭窄症的概率。
加强肌肉锻炼 可以通过锻炼腰背肌的方法增强脊柱两旁肌肉的力量，达到维持脊柱的稳定新，从而减缓腰椎退变，预防或延缓腰椎管狭窄症的发生。
当感到腰腿疼痛，可以先去医院进行检查，明确诊断后，再根据诊断进行针对新的治疗，症状较轻的患者可以进行非手术治疗，如按摩、针灸、理疗以及要物治疗等。
此外，患者要注意慎用按摩推拿复位。若症状严重且非手术治疗效果不佳的患者，要去正规医院接受手术治疗。
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参考资料
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图：稿定素材
