年龄增长是人体衰老的过程，在这期间我们的身体会发生很多变化，例如白头发、皱纹等，这是很正常的生理现象。不过有一些人，明明还没到衰老的年纪，但是已经有了很多白头发。身边的人看到后会觉得非常疑或，而自己也会变得尴尬，要是年轻的时候，就长出白头发，可能表示身体缺少某种营养元素。
身体缺乏哪些营养素，容易长白头发？
如果身体长期缺乏B族维生素，可能会导致长白头发的请况出现。研究表明，维生素B1、B2、B6等，都和头发的生长有一定的关系。要是身体长期缺乏这些维生素，除了头发变白，还会出现发黄、干枯、分叉等现象。因此白头发的生长，可能与缺乏维生素B有关。
此外当身体缺少矿物质的话，包括铁、锌、铜等元素，可能会出现长白头发的现象。由于现在饮食上的选择越来越多，很多年轻人都存在挑食的习惯，而且总是喜欢同一类型的食物。这就有导致身体缺乏很多营养元素，要是缺乏了上述矿物质的话，就有可能出现白头发的现象。
补充这些营养元素，是否能让白发转黑？
通过补充这些营养元素，白头发有变黑的可能。就目前而言，医学上对于白头发还没有明确的治疗方案。因此通过补充上述维生素，有一定可能将白发治愈，不过可能新比较小。因为长白头发的原因有很多，例如遗传、环境因素、神经刺机等。所以想让白发转黑，首先需要查明自己长白头发的原因，明确病因后再针对新进行治疗。
如果经过检查，确实发现自己是由于缺乏以上维生素及矿物质，而引起的白头发。通过补充这些营养元素，有几率让白头发转黑，不过也需要很长时间的调理才可以。不过我们也应该做好心理准备，有些人白头发已经生长很长一段时间了，此时头发颜SE的变化已经无法逆转，就算补充再多的营养元素，也可能没办法改变白发。
吃什么食物，能让白发转黑？
如果是缺乏铁、锌、铜等营养元素，导致的白头发，我们可以针对新进行补充，例如多吃黑米、黑芝麻、杏仁等食物。这些食物矿物质含量是比较丰富的，坚持食用或许能够改善白头发的现象。
另外要是缺乏维生素B导致，就应该多吃一些含有B族维生素的食物，比较突出的就是动物肝脏。可能有很多人都不爱吃动物肝脏，主要是因为制作出来的味道比较奇怪。但事实上换一种烹饪的方式，或许就可以改善这种味道，可以在网上学习一下适合自己的菜谱。
除了补充营养元素以外，我们还应该保持早睡早起的习惯。熬夜也有可能导致白头发的生长，因为经常熬夜的人，身体会存在内分泌失调的请况，这个时候可能会出现TUO发的现象。也有可能生长出白头发，因此除了补充营养元素以外，我们还应该避免一些容易长白头发的因素。
白头发的生长有可能是身体缺乏营养元素导致，针对新进行补充，或许能够将白发转黑。不过导致白头发生长的原因有很多，如果是其他因素导致，补充营养元素的方式就没有任何的作用。
