国际公认的蛋白质摄入标准是每天1.0g/kg。成年人脂肪摄入每天以不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸1比1.5摄入0.8-1.0g/kg的脂肪最佳，无机盐主要是钠的摄入，每天5-10克，高血压患者5克以内。此外微量元素中，钙摄入量每天1.0g/d，也应增加锌、锰、硒、铜、铁等元素的补充。
四、人老了都会有老人味吗？
“好怕以后老了也有老人味，不想成为一个邋遢的女人。”
小萍在国外留学，因为疫请的原因已经2年没回家了，好不容易回来便迫不及待地去看望了乃乃。
2年没见，乃乃和印象中完全不同了，一进门就看见乃乃颤颤巍巍地迎接自己，小萍一边感动一边拥抱乃乃，可是一股异常难闻的味道传来，小萍误以为是乃乃放了批，一句话出口瞬间破坏了气氛。
当母亲私下里告诉小萍乃乃身上的味道是老人味时，她才说了开头那句话，可是老人味到底该怎么解决呢？
老人味其实是衰老后，人体新陈代谢能力降低，导致皮肤老化容易掉皮屑，皮屑不及时清理，积累下来就会产生异味。当皮脂氧化加深，过氧化脂质和脂肪酸的结合也会产生一种带有气味的物质，叫做2-壬烯醛。此外，男新常携带的烟味、食物残渣味道等也可以起到辅助作用。多种味道结合在一起就起到了加成效果，产生了老人味。
生活中，想要预防老人犯病并非难事，只要注意口腔和身体表面的清洁，定期更换、清洗衣物，不要让老化的皮屑和异味残留在皮肤表面，就可以解决老人味了。
出生、衰老是人生两大常事，正如生命诞生时的喜悦一样，对待衰老，人们大可不必过于紧张或焦虑，坦然面对才是延缓衰老最好的方式，也有助于人们应对衰老带来的变化。
提醒大家，生活中，不要过分追求“不老”，要知道生而为人，就是自然界的一部分，岂能真的长生不衰，切勿盲目信赖各类防衰秘方，以免伤财伤身，通过科学有效的途径延缓衰老才是最安全的！
