这些腌制食品会在胃内被转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 具有极强的致癌新,会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率升高。
应对措施:
建议吃饭要按时、定量,吃新鲜的食物,尽量不吃剩饭剩菜。
拒绝用腌制、发酵等方法保存食物,发现食物发生霉变、腐坏,应及时扔掉。
4、糖
瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示,与很少喝甜饮料的人相比,每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%;
每天吃5小勺糖的人,患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%;
每天用甜水果酱涂抹面包片的人,患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。
这一结果发表在《美国临床营养学杂志》上,引起了营养界和医学界的普遍关注。
应对措施:
世界卫生组织建议:每天糖的摄入量应控制在50克以内,癌症患者最好不超过25克。
5、烫
日前,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示:
饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。
65℃以上的温度会烫伤黏膜,引起起泡、TUO皮、发炎、破损、出血等伤害,而长期食用过热、过烫的食物,会增加患食管癌的风险。
流行病学研究发现,爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人,爱喝大碗烫粥的太行山区居民,常饮滚烫乃茶的新疆哈萨克人,都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。
应对措施:
很简单,吃喝东西不要急,等温度不烫嘴再吃。
6、懒
懒虽然不算是一种病,但懒可以引起很多疾病。
懒得做饭,喜欢吃火腿、香肠等加工食品,还有的人经常在外吃快餐,这样做很容易导致油盐摄入超标, 带来致癌风险。