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不论男女,经常在“这个时间”排大便的人,或有助于身体健康(2)
更新时间:2022-06-17

人们的身体白天也会吃东西,一天三餐不会落后。因为他们白天需要消耗大量的能量,食物的消化速度会迅速加快,所以他们会在晚上睡觉前排便。

晚上睡觉前排便可以让你的身体放松,睡得更快。如果你经常在这段时间排便,干燥的功能也会很强。因为排便会带走一些毒素和垃圾,从而减轻肝脏的负担。保护你的健康。

不论男女,经常在“这个时间”排大便的人,或有助于身体健康

如何保护肠道健康?

1.吃有益肠道的食物。

一些发酵食品,如酸乃、韩国泡菜和苹果醋,可以帮助肠道创造一个健康的环境。你不妨多吃点。同时,卷心菜、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜对肠道健康也有好处。

2.多摄取膳食纤维。

有些人挑食,吃肉,不吃素,蛋白质和脂肪摄入过多,膳食纤维摄入严重不足。从长远来看,不仅肠道蠕动不足,排便缓慢,而且以纤维素为食物的益生菌在肠道中的繁殖也会受到影响,增加肠道疾病的风险。

不论男女,经常在“这个时间”排大便的人,或有助于身体健康

3.早上起一杯水。

许多人早上起床后会感到口干,这时不妨喝一杯开水。这样不仅能加速身体的微循环,还能起到清理肠道的作用。

4.坚持锻炼。

运动不仅能提高免疫力,还能给人一种愉快的心请。坚持适当的运动,还能促进肠道蠕动,加速排便,防止肠道老化。因此,为了肠道健康,中老年人可以每天锻炼1小时,如慢跑、广场舞、太极拳等。

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