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夏季运动不宜“出大汗”
更新时间:2022-06-10

本文转自:三峡日报

入夏,运动旺季来了。随着气温的升高,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”。

市三医院中医专家慎田田介绍,出汗过多,津液大伤,必然耗及心经、心血,出现心慌、心悸症状。各人的体质、体能不一样,运动强度要因人而异。总的来说要把握好尺度,运动时不要大汗淋漓、汗如雨下,避免气短、心慌、头晕、疲乏等虚TUO症状出现。体育运动能增强体质,锻炼心肺功能,但强度太大、出汗太多,反而耗损人体元气,不利于身体健康。

因此,夏季运动后要适当饮水,及时补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,活动时间以1小时内为宜,不要在中午太阳直色下运动,可选择早晨或晚上运动。

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