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端午节来临,要吃粽子的糖友做这4点,血糖无忧(2)
更新时间:2022-05-31

端午节来临,要吃粽子的糖友做这4点,血糖无忧

3)其他因素

除了以上2点之外,现代人们体力活动减少,而且吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯都可能增加患糖尿病的风险。

糖友吃粽子做好这4点,血糖无忧

糖友管理血糖都需要控制饮食,但粽子是含有糯米等淀粉含量多的食物。一般请况下,是不建议糖友吃的。但是端午节,应个景糖友想吃也不是不可以,只是要做好以下几点,就可以啦。

1)适量吃

糖友在食用粽子时不要贪多,不要让自己吃撑了,尤其是端午节,家里肯定还准备了其他的食物,食用粽子的话,米饭等主食就要减少。而且不要因为食物好吃就吃撑了,吃到七八成饱即可。

2)选择合适的粽子:杂粮、少油、少糖

粽子种类有很多种,有糖粽子、肉粽子、板栗粽子等等。对糖友来说,最好选择杂粮较多的素粽子,也不要沾糖吃,这样可以增加纤维素的摄入,减少脂肪的摄入,减缓糖分的吸收。

3)适量的运动

在吃饱喝足半个小时之后,可以根据自身的请况适量地进行一些中等强度的运动,比如散步、慢跑等,这样能够加速能量的消耗,有助于糖尿病患者的身体健康。

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