在一些教科书中提到,人体每天理论上应该喝至少1500毫升水,但是从实际上看,这还不能完全满足人体一天内对于水的需求,因为1500毫升是基于每天人体的排尿量来计算的。除了排尿以外,人体每天通过皮肤和呼吸也会排出很多水分,所以人体最合适的喝水量,应该在2500毫升左右。
当然,这个量的大小,会因人而异,成年人要比老年人和孩童高,运动员要比普通人高,经常在较高温度下工作和生活的人要比其他人高。据世界卫生组织的相关建议,在25摄氏度、不进行任何运动的安静环境下,成年男新和女新每天的饮水量分别为2.9升和2.2升,儿童为1升,哺Ru期和孕妇分别为3.3和4.8升,在高温环境下和强体力劳动的工作者为4.5升。
那么,什么时候要喝水,喝多少水,有一个比较容易的判断方法,那就是以是否感到口渴为标准,当感觉到口渴的时候,要适量多喝一些水,没有口渴的感觉,则不必刻意去喝水。
那么,一次新喝多少水是安全的呢?根据有关专家长期研究的结论,喝水要采取“少量多次”的原则,一次饮水量尽量不要超过200毫升,否则容易引发“水中毒”现象。
读者朋友们,你们一天喝多少次水、能喝多少水呢?是不是符合上面提到的标准呢?