苹果
它是纤维的最佳水果来源之一，对减少腹部脂肪至关重要。一项研究发现，参与者每天摄入的可溶新纤维每增加 10 克，五年内内脏脂肪就会减少 3.7%。
樱桃
密歇根大学在一项为期 12 周的研究中发现，实际上富含抗氧化剂的酸樱桃与不吃樱桃的大鼠相比，其腹部脂肪减少了 9%。樱桃也非常适合对抗炎症，总体上可以帮助您实现减肥目标。
桃子
一项研究发现，桃子可能有助于抵御肥胖相关疾病的风险，还有助于对抗炎症。桃子的含糖量也自然低于其他水果，因此不必担心含糖量。
卷心菜
卷心菜除了提供大量纤维，它还可以通过防止胆汁在饭后吸收脂肪来帮助降低胆固醇水平。胆汁到底是什么？那是肝脏分泌的有助于消化的液体。
辣椒
红辣椒富含维生素 C，这是一种抗氧化剂，已被证明可以降低压力荷尔蒙水平。当你压力更大时，你的皮质醇水平会很高，这会导致腹部脂肪储存，奇怪的是，咀嚼一些辣椒可以帮助解决这个问题。
根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，每天食用辣椒素（一种在辣椒中发现的化合物）会加速腹部脂肪的减少。怎么会这样？因为它提高了身体将食物转化为能量的能力。不仅如此，根据另一项研究，辛辣的辣椒还可以抑制食衣。
通过这篇文章，还有我的很多文章，你应该越来越明白，不是一种食物或某种食物就可以帮我们减肥，而是营养均衡，我们代谢正常时，脂肪才能更好的代谢，但我们首先要知道是什么食物是可以帮我们代谢脂肪的，学会选择是我们要做的事。
我希望的是，你了解了更多的方法，而不是盲目跟随某一个食谱，不加思索地就照搬。
作者：随新的薇薇（未经允许请勿转载）
