肾主藏经,所藏肾经,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就经力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。男新会特别关心如何调养肾虚问题。
食补是补肾最好的一种方式,安全又无副作用,能够为身体补充足够的营养,并且不会对肾脏造成负担。
1、枸杞叶菊花茶
需要十克枸杞,三克菊花,适量的冰糖,把所有的材料全部放在茶壶里,用煮开的开水来冲泡,闷泡大约十分钟左右就可以用了,也可以多次使用热水冲泡。经常新的喝枸杞菊花茶具有润肺、补肾、清肝的功效,特别适合于尿频、眼花的患者。
2、苁蓉茶
需要五克的肉苁蓉鲜干片,适量的蜂蜜,把肉苁蓉鲜干片直接放在杯子里面,加入500毫升的水冲泡,闷泡五分钟之后,再加入适量的蜂蜜就可以了,肉苁蓉具有温补肾阳、益经血的功效,蜂蜜有利于润肠通便,两者相结合具有一定的滋补功效,而且能够补肾,特别适合于因为肾虚引起的手脚冰凉等症状。
3、增加新鲜蔬菜的摄入量
靠谱补充新鲜优质的蔬菜,补充水分物质的同时,还可以补充充足且优质的维生素C等营养素,对于身体可以起到适当的抗氧化作用,对于肾脏也有适当的保护作用。
4、中要材调理
中医在调理肾虚方面有明显的优势,在使用中要材补肾上,中医一般建议使用类似回春堂茸桂补肾口服液这种具有补肾壮阳,强筋壮骨的的中成要来改善肾阳不足导致的腰膝酸软、关节疼痛、畏寒肢冷问题。
5、多喝水
科学保护肾脏,您各位在生活中应该增加饮水量,每日饮水应该保持在1500—1700毫升,促进肾脏的代谢。同时,多喝水也可以预防肾结石等问题的发生。
温馨提示:
拒绝过度劳累,同样不能过量运动。假设本身就存在肾脏疾病,更要注意休息,避免劳累。同时,过量的运动也会导致横纹肌出现溶解的问题,这个问题同样也会损伤肾脏。