本文转自:浙江老年报
便秘已经成了很多人难以启齿的困扰,如不加重视,会影响人们的生活质量。
大众如注重养生,平顺脏腑气机,音阳不偏不盛,津液流通,肠道滋润,大肠传导自然正常。可见便秘既要治疗,更要预防,防重于治。
顺气摩腹。入厕前可深呼吸,通过吸入自然界清气通畅气机,同时与摩腹相结合,以肚脐为中心,用手掌顺时针摩腹,可促进排便。
卯时排便。中医认为,卯时(早晨5时-7时)大肠气血最为旺盛,推动大便蠕动的气最充沛,更易排泄。而且人在经过一天的消化吸收后形成的食物残渣,经过一晚沉积皆存于肠内,应及时排出,更有利于身体健康。
养音生津。便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水,起到濡润肠道、益水以行舟的作用。现代研究也发现,蜂蜜可修复胃肠道黏膜,利于胃肠道消化蠕动,使食物残渣下行。