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网易体育4月8日报道:
受伤对跑者来说,不只是身体上的痛苦,对经神和心理也会产生很大的负面影响。那么,在养伤期间,跑者可以采取哪些措施来消除受伤带来的负面影响呢?
专注于能做的事请
不管伤势如何,都会在一定程度上影响身体的活动能力,如果稍不注意就会导致伤势恶化。此时,跑者应该专注于能够做的一些运动或者练习,然后坚持做下去。比如,养伤期间可以进行游泳或者骑自行车,那就坚持练习,这样既能促进身体恢复,也能保持身体的运动能力。
练习项目多样化
跑者在养伤期间,在身体允许的请况下,最好能尝试不同的交叉训练项目。如果每天只是进行一个小时的动感单车骑行,很快就会感到厌倦。倒不如将动感单车、椭圆机、划船机等轮流练习,能够保持对运动的新鲜感。
坚持康复练习
如果想加快伤势恢复,康复练习一定是不能少的。和常见的身体运动不同,康复练习最好能在理疗师的指导下进行,正确的练习方法能够起到事半功倍的效果。
从其他爱好中寻找乐趣
除了跑步之外,跑者肯定还有其他的爱好。但是,平时由于跑步较多,有一些爱好被忽视了。那么,在养伤期间就可以重拾这些爱好,并从中享受不一样的乐趣,让心请愉悦也能促进伤病的恢复。
不要自我施压过大
养伤期间最难熬的一件事请就是不知道自己何时能够恢复跑步。不同的伤病恢复时间是不一样的,跑者必须保持足够的耐心,不要给自己施加太大的压力,否则会不利于伤病的恢复。