《乘风破浪3》于上星期五播出的三公完满落幕，于文文组和徐梦桃组三公失利，淘汰了刘恋、阿雅和黄奕。截止三公结束，除宁靖和那英外，共有22位姐姐晋级四公。7月8号迎来了四公分组和选曲。
首先就是分组。因三公徐梦桃组是最后一名，因此全员解散重组，最终谭维维和郑秀妍组阵容不变，徐梦桃进了王心凌组，剩余两名队员许茹芸和胡杏儿则自动划入没有选择的于文文组。
四公最具看点的大概就是一代和二代6位姐姐的返场了。她们的任务共分两轮，第一轮作为最强辅助帮助三代姐姐拿分争先机。第二轮是作为被挑战者，即守擂者，三代姐姐们分数超过6位帮唱嘉宾才算挑战成功，从而赢得全员晋级的机会。六位姐姐分别是一代姐姐孟佳、李斯丹妮、金晨。二代姐姐是容祖儿、吉克隽逸、江映蓉。前者入宁静队，后者入那英队。
再次就是四公选曲。四公主题是“当你老了”。看这主题就知道四公以请怀为主。本场共八首歌，分两个部分，第一部分是四位队长和两位帮唱嘉宾的演唱，即王心凌&郑秀妍&李斯丹妮《梦不落雨林》VS谭维维&于文文&吉克隽逸《YOUNG》。第二部分是细分为两个赛道，由包括宁静和那英在内的8位师姐分两组守擂，四位队长带领两两选择挑战。第一赛道是那英组《信自己》VS谭维维组《野蛮生长》和郑秀妍组《恼人的秋风》，第二赛道是宁静组《你》VS于文文组《你的样子》和王心凌组《孤独颂歌》。
