下面七七就把健身老司机们最推荐的五种家用单品,分享给大家:
3、居家健身机器推荐
评测跑步机、椭圆机、划船机、动感单车和健身车的不同功能和综合新价比,给想要入手的小伙伴们一些参考:
一、跑步机
很多家庭都有,接受程度很高,在有氧健身器材里普及率最高,但并不是适合所有人。
优点:人人都会跑步,上手容易,可折叠存放,占地面积小。
缺点:停电就停用;对膝盖冲击力大,体重越大膝盖损伤越严重;噪声、震动大,可能扰民;安全事故比较频发;闲置率较高,一不小心就成了晾衣架。如果能接受以上缺点,跑步机也可以入手。
锻炼部位:训练部位主要为单一的腿部。
价格:5000以上新能较好,总体不便宜。
购买建议:最好是国际大牌,不要买二手。
二、椭圆机
模仿人走路的椭圆运动设计,又叫椭圆仪,七七每次到了健身房最喜欢玩的健身器材。
优点:老少皆宜,大众器材,大体重的胖子和有运动康复需求的人群很合适;膝盖损伤小;低噪声,基本没有震感。
缺点:无法折叠,占地面积较大;阻力小时,能耗低,作为减肥机器效果没有那么快,当然这个认知是比较片面的,因为椭圆机也能让你很累,把阻力调大,运动时心率就会上升,减肥效果也不错。
锻炼部位:上肢和下肢肌肉,臀部肌肉。
价格:适中,3000元以下能买到新能很好的,有条件者可以入手3000以上。
购买建议:多参照机器净重,净重高的更稳定。
三、划船机
它也叫划船器,是模拟水上赛艇运动的机器,喜欢划船的朋友可以入。
划船机阻力分为三种:水阻、风阻和磁阻三种。在真船模拟程度上来说,水阻最好,但同时它的维护难度较大,噪声方面风阻>水阻>磁阻。一般建议买水阻。材质上最佳选择为胡桃木,其次白蜡木。
优点:能让你在最短时间内达到最大心率,很多专业教练也喜欢用它作为有氧器械;对关节冲击力小,不易损伤;低噪声;属于有氧运动(减脂)和力量训练(塑形)相结合的机器。
缺点:划船机的标准动作比较难学,一般人很难掌握,发力不对可能产生损伤。