皮质醇升高，触发胰岛素的释放。
而这皮质醇和胰岛素都是脂肪储存机素，皮质醇促进腹部脂肪堆积，胰岛素会告诉身体储存脂肪。
也就是说，熬夜和压力过大都会让我们的身体无法很好地利用血液中的糖分。
继而导致身体会为自发地保护你“宝贵”的脂肪，而去消耗肌肉。
小伙伴们应该也都知道，肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪。
一磅的肌肉大约每天会消耗7~10大卡的热量，而同样重量的脂肪一天只能消耗2~3大卡的热量。
也就是说，当皮质醇水平较高时，是不可能瘦的。
活动量这方面有人可能不打算改了
，但是皮质醇这方面，大家还是可以压一压的。
大人给大家总结了几点，有需要的小伙伴记得点赞收藏：
1、增加户外活动：研究表明，每天在绿SE空间（比如公园、树林等）散步20分钟，就可以显著降低皮质醇水平。
2、养一只宠物：抚莫或与宠物玩耍，就可以大大减少对压力的感知，降低血压、减少焦虑、提高催产素水平，并减少皮质醇水平。
3、听歌：听想听的歌，可以的话跟着唱跟着跳，有多项研究发现音乐可以显著降低身体压力，甚至加快皮肤修复。
4、睡觉：睡眠对于我们的身体从日常压力中恢复是非常必要的，保证每晚睡7~9小时的睡眠，这对降低皮质醇水平有很大的帮助。
