所以最保险的，还是喝水。饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素[16]，而每天喝2000毫升以上的水来增加尿酸的排出量还能有效缓解痛风[19]。多喝水这句话听上去可能有点敷衍，但是对痛风来说很管用了。
想要维持健康真的很难，连吃饭喝饮料的乐趣都被剥夺了。但是喝水也有好处啊，这样省钱。
听到“多喝热水”先别生气，它对于痛风真的有用/pixabay
对了，咖啡还是可以喝的，咖啡甚至能够帮助我们降低尿酸水平。至于茶，因为种类太多，所以还没有一个确切的定论，但是有研究说红茶也具有降尿酸的功效[20]。
要记得，痛风这种病目前是没有办法根治的，一旦发作就会伴随你一生，所以与其等到患病之后一边忍受痛苦一边控制饮食，不如现在就开始未雨绸缪。这样就算治不了痛风，至少还可以减肥。
本文科学新已由女王大学病理及分子医学硕士伍丽青审核
[1].(2020).中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019).中华内分泌代谢杂志(01),1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13.
[2]ZhaoTianyi,LvXiaoxi,CaoLing...&ZhuXiaoxia.(2018).Renalexcretionisacauseofdecreasedserumuricacidduringacutegout..Internationaljournalofrheumaticdiseases(9).
[3]QianhuiGao,XiaoyuCheng,TonyRMerriman...&LuJie.(2020).Trendsinthemanifestationsof9754goutpatientsinaChineseclinicalcenter:A10-yearobservationalstudy.JointBoneSpine(prepublish).
[4]杨晓莹,闫昊惠,赵润祥,谢晨琪,徐希柱&安康.(2021).医学院校学生对高尿酸血症和高嘌呤膳食的认知请况调查.中国校医(06),401-404+435.
[5]S.Lockyer&S.Stanner.(2016).Dietandgout–whatistheroleofpurines?.NutritionBulletin(2).
