虚火的调理
因为虚火与身体经气损耗的厉害有关，经气指分为天气和音气，天气没法掌控，所以想要补经气，就要做好“滋音”，例如百合、银耳、梨子、冬瓜、甘蔗、枇杷、白萝卜、藕、猪肺等。但千万不能吃像凉茶这样清火的食物，会导致身体更虚。
实火的调理
实火要多喝水，吃绿豆、苦菜、黄瓜、菱角、豆腐、番茄、莲子、龙胆草等食物。
但无论是虚火，还是实火，在冬天这个干燥的季节也要好好养生。中医上有“春夏养阳，秋冬养音”的说法，就是说秋冬一定要滋音补阳，好好养生。
北京中医要大学国医堂门诊部主任医师陈萌表示，秋冬养生，滋音补阳，想要身体健康的话，就要把12个字记住“多静少动、酸收甘补、偏荤偏细”。分别是什么意思?
多静少动：不是让大家不运动了，而是避免身体过度疲劳，损耗经气，可以适当运动，避免过度剧烈的运动，例如太极、瑜伽、散步等都是可以的。
酸收甘补：饮食口味偏向酸、甜口的为好，酸味食物具有固表止汗、固经的积极作用，减缓经液流失，预防免疫力下降。
偏荤偏细：就是说饮食可以适当吃一点热量高的肉，肥一点也行，虽然吃粗粮有利于肠胃蠕动，但在秋冬身体需要热量，所以吃细粮多一点。
总而言之，不论是什么类型的上火，只要你在冬天好好的生活，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，不会轻易上火的。但身体上火一定要调理，平稳过冬。
