(4)晚上睡前可以用热水泡个脚,适当按摩下身体,能够缓解疲惫感,也可以使睡眠质量更好。
(5)剧烈运动会引起心率加快,导致大脑过度兴奋,从而造成入睡难,所以睡觉前要避免剧烈运动。
(6)白天可以多晒晒太阳,晒太阳可以促进人体生成褪黑素,对睡眠十分有利。
讲到这里,相信大家对最佳睡眠时间和睡眠时长有了一定了解,所以为了可以健康长寿,我们尽量不要熬夜,早睡早起,保证能够得到充分的休息。