保证足够的睡眠时长对我们来说很重要，那有人或许会问了，足够的睡眠时长是指多长时间，其实，因为不同年龄段的人身体素质不同，所以需要不同的睡眠时长。具体如下，4个月以下的婴儿睡眠时间长需要达到15个小时，1岁左右的婴儿睡眠时长需要达到13个小时，2岁左右的婴儿睡眠时长需要达到12个小时，3到6岁的孩童睡眠时长需要达到11个小时，7到14岁的孩子睡眠时长需要达到10个小时，15到18岁的青少年睡眠时长需要达到9个小时，19到26岁的成年人睡眠时长需要达到8个小时，而处在27岁到64岁年龄段的人，睡眠时长需要达到7个小时，65岁以上的老年人，睡眠时长相对较少一点，一般需要达到6个小时。
帮助睡眠的行为习惯
(1)晚上睡前保持心请平静，不要过喜过悲，轻松的心态比较容易入睡。
(2)睡前饮食上要注意，避免进食辛辣刺机以及生冷的食物，也不要喝咖啡等不利于睡眠的饮品。
(3)按时睡觉，不要熬夜。
