日常，我们要保护好自己的骨骼，三百克牛乃或者乃类食品是我们身体当中每天必须聂入的，定期检查骨密度，平衡自己的饮食，适当运动，多晒太阳，为了减少腰椎的外部压力，尽量减少久坐。
4、体重对身体的重要新
体重对于身体健康尤为重要，体重和高血压，高血脂、糖尿病、脑卒中、动脉硬化等疾病有着直接关系，如果体重出现很大变化时就要引起主要了，当身体出现甲亢、糖尿病、消化系统疾病就会出现体重下降。
日常我们要养成良好的生活习惯，饮食习惯很重要，少荤多素，少食多餐，每天适当运动，有效的控制高热量食物的捏入，假如体重突然减骤然下降，要引起高度注意，及时就医。
寿命的长短除了取决于遗传外还有生活方式，想要健康长寿首先要去合理的安排好饮食习惯和生活习惯，多参加一些有意义的活动，保持心请的舒畅，会使人保持年轻的状态，衰老现象也会随之延缓，不健康的生活方式就会使人病态化，身体的各个技能也会加速老化。
