我们华夏民族主张顺应自然界的规律，强调天人合一的思想，《灵枢·天年》就已经以每十年为一阶段，人体脏腑、经脉、气血的盛衰变化，各有其生理特点，揭示了生、长、壮、老、已的自然规律。儿童期生长发育迅速，以保养元真。青春期，气血调和，发育迅速。壮年，生长发育迅速，代谢旺盛。老年期，生理机能自然衰退，自我调控能力下。故而，“慢”是老人的护身符，老而不怠，审慎起居，食宜少缓，动宜缓慢，便能收到防病延年之功效。
老人生活的4个“慢”是什么呢？
1、清晨起床要慢
经过一晚的睡眠，那么早晨睡醒的时候，全身各个脏腑还处于休息状态，加之老年人自我调控能力下降，要给大脑、心脏及其他脏腑，一些时间来适应比较强的及比较快速的活动，预防早晨突然起床之后造成的头晕，目眩，站立不稳等等请。所以清晨睡醒之后要做稍事预备，然后再去做日常活动为宜。
2、食宜少缓
人到老年，脏腑、气血、经神等生理机能自然衰退，机体调控音阳和谐的能力下降，胃肠功能减弱，宜饮食多样化，饮食清淡营养，温热熟软，主张饮食少而缓慢，少量多餐。
3、运动要缓慢
老而不怠，老年人更愿意养生保健，愿意参加一些有益的运动和锻炼，促进气血运行、减慢脏器功能的生理衰退。要动静结合，形神共养， 日常可以打打太极拳、八段锦、放松功、保健功等等，起到疏通经络，协调脏腑，增强体质， 提高自身免疫力，预防外邪侵袭，防治疾病的作用 。
4、排便、排尿要缓慢
老年人一般的胃肠活动减慢，消化液分泌减少，容易出现便秘请况，当蹲厕时间过长或者排便非常用力时，非常容易发生脑出血或心脏的各种疾病。当老人排尿时，尤其是老年男新排尿时，腹腔压力骤减，非常容易发生头晕、眩晕、眼前发黑，晕倒等请况，而发生意外。所以，老年人排便、排尿一定要缓慢，以防不必要的伤害发生。
总之，老年人都喜欢养生，养生是以自我调节为主的一种主动方式，老人养生活动时，行动一定要缓慢一些，以养经、炼气、调神为要点，调节请志，改善脏腑功能及代谢水平，以达到防病保健、延年益寿的作用。
