一日三餐，有些人为了减肥就不吃早餐，这样的想法是非常错误的，早上的第一顿饭非常重要，不但要丰富还要健康，如果想快速燃脂的话，中式早餐尽量减少，比如馒头，炒面，油条，包子等，这些食物虽然味道鲜美，但是热量是非常高的，经常食用这些早餐会使身体发胖，达不到燃脂的效果。
想要快速燃脂就应该以蛋白质为主，比如，机蛋，牛乃，豆浆，生菜，薏米等，减少油腻食物的聂入才能达到快速燃脂的效果。
5、走步
随着生活节奏的加快，我们在上班或者上学的时候都采用非常方便的交通工具出行，这也减少了人们的活动量，因长期久坐，缺乏运动，脂肪就会堆积在体内就很难消耗掉。
早上可以提前出门利用充足的时间，选择步行一段时间进行对脂肪的消耗，这样技能活动一下筋骨，还能快速的消耗体内的脂肪，这也是一举两得的选择，久而久之还能强身健体，提高代谢功能又能增加免疫力，长期坚持下来就会发现比不运动的人脂肪燃烧的速度要快很多，瘦身效果是非常不错的。
