人到中年，身体便会不自觉地出现很多异常现象。其中包括长期熬夜或睡眠质量严重不足的人，自然节律也会因此被打乱，平衡系统被破坏，身体会出现诸多不适反应，甚至会因此有发各种慢新疾病的发生。
在不同的年龄段，我们的睡眠时间是不一样的。但却有很多人表示，中老年人每天的睡眠时间只要6个小时就可以了，其实这样的想法是错误的。
最佳睡眠时间已公布，不是6小时，很多人都做错了
关于睡眠时间的长短，至今仍然没有统一的说法，是因人而异的，睡眠可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4~10个小时都属于正常范围，主要以第2天醒后经神饱满为准。
研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
——儿童的最佳睡眠时间
20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。
——青少年最佳睡眠时间
22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会经神饱满。
——成年人最佳睡眠时间
21：00～22：00睡觉，应该保证有6~7小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。
——老年人最佳睡眠时间
20：00～21：00睡觉，应该保证有7~8小时个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。
睡眠不足对人体的危害
