俗话说得好：一日之计在于晨，早上的确是我们经力最充沛的时刻，经过一个晚上的休息调整，状态已经达到最佳。
所谓“好的开始是成功的一半”，在每个早上醒来的时候都要给自己一个积极的心理暗示：今天又是崭新的一天，一定会有不一样的收获！
如今是全民养生的时代，而早上起来之后又是养生的黄金时期，此时多做一些有益于身体健康的事请是非常重要的。
要说起早上起床后的第一件事，相信大家都有自己的观点，有的人说早上养生第一件事是喝水，有的人说是上厕所，其实，这两件事都是其次，最重要的是这件事，你做对了吗？
晨起后排便的好处
1、排出毒素
如果大便长期在体内没有排出，长时间的宿便留存会使大便内的有毒物质再次被肠道吸收，有碍身体健康，因此建议早晨起来排便，将毒素排出。
2、减轻胃肠道负担
早上排便可以减轻白天胃肠道运转的负担，有利于保持正常的胃肠道功能，保证正常生活和工作的进行。
3、预防便秘
如果大便长时间留在体内，粪便在体内会变得越来越干燥，进而出现便秘的问题，早晨排便会使大便及时排出，避免便秘出现。
晨起排便的注意事项：
1.把握准起床时间
有句俗语叫早睡早起经神好。早上是胃肠道蠕动的时间，常见的时间就是早上6点至8点，所以为了让自己养成规律的排泄习惯，就要克服睡懒觉的困难，早睡早起，给肠胃松松绑。
2.不要玩手机
