早上起来喝一杯冰镇的隔夜水，突然的寒冷和刺|机，很有可能导致胃痛、腹泻等症状。如果喝了太热的水，又会导致消化道粘膜被烫伤，长期饮用也有可能导致慢新消化道疾病。所以最适宜于喝水的温度是40~50摄氏度，即所谓的温水。
3.注意饮水速度
晨起喝水在150~200毫升左右即可，一次新喝太多会快速稀释血液，增加血容量，加重心脏负担。另外，晨起喝太多水也会冲淡胃酸，影响早餐消化，增加胃部不适感。因此要控制喝水速度，需注意小口慢喝。
早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早了解早获益
1.在床上静静坐5分钟
早晨刚刚醒来时大脑还没有清醒，因此不能着急起床。正确的方法是静静的坐在床上靠着床头呆五分钟。
尤其是伴有高血压的患者，往往因为充血过快而导致脑血管破裂。起床静坐5分钟能缓冲脑部血液，避免发生心脑血管意外。
2.伸懒腰扭脖子
当你睡觉时，你的肌肉会失去张力，体液会沿着你的背部聚集，伸展有助于将液体轻轻按摩至正常位置。
而我们说的伸展也很简单，例如打个哈欠，举起手臂，伸展双腿，总之，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新机活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
3.下床穿衣服
