现在人手一部手机，于是很多人就有了个很不好的习惯，那就是手机不离手，哪怕上厕所都舍不得丢下手机。其实这个习惯很不好，因为在排便时玩手机，会分散你的注意力，会加长你的入厕时间，久而久之，容易便秘。
3.选择腹式呼吸
大家应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。
晨起后喝水的好处
1.清醒大脑
晨起喝水，水和皮肤、黏膜的接触会产生刺机，让人提神。水在进入肠胃，被吸收后，会稀释血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流动速度就会增加，大脑供血充足，也会刺机中枢神经系统，起到清醒大脑的效果。
2.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
3.促进代谢
保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的请况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。
晨起后喝水的注意事项：
1.久置的开水不要喝
很多人为了节约，经常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而开盖的水经过一晚的放置，细菌数量会大量繁殖，容易将细菌喝进肚子，伤害肠胃。
2.温度控制
