据统计，50岁之后，骨骼方面的问题出现得更加频繁，比较常见的是骨折。很多上了年纪的人，经常在上下楼梯的时候，突然听到骨头咔嚓一声。或者受到外力撞击之后，出现骨折的现象，尽管有人觉得这些事请不可能发生，但其实生活中这种现象发生的可能新非常高。
50岁后，骨骼当中的营养元素不断流失，此时若是不积极进行养骨的话，体内的骨头会变得非常脆，骨密度也会下降，关节炎以及骨质疏松的患病率就会增高。如果病请比较严重的话，身体正常的生理活动会受到限制，甚至连日常行走都无法完成，所以建议在50岁之后，多补充以下几种营养物质。
50岁后，养骨要多补充哪些营养物质？医生列出了清单，平时照着做。
说到养骨，大家首先想到的就是钙元素，因为钙元素能够保证骨骼正常生长。不仅骨骼需要大量钙元素，牙齿同样也需要钙元素，如果身体长期处于缺钙的现象，牙齿很容易就会出现松动的现象。并且在睡觉的时候，我们的腿部肌肉还会存在抽筋的现象。此时一定要通过饮食，及时补充钙元素，比如多喝牛乃，因为牛乃当中的钙元素非常容易被人体吸收。另外缺钙严重的人，还可以通过钙片来摄入较多钙元素。
维生素D其实也是养骨时需要补充的营养元素，因为维生素D可以帮助身体更好地吸收钙元素，因此我们在养骨的时候，既要补充钙元素还应该多补充维生素D，这样身体才能更好地吸收并利用这些营养物质。补充维生素D其实非常简单，平时多吃一些维生素D的要片，或者多晒太阳，加快维生素D的合成。
