此外想要补充镁元素，还可以多吃玉米和瓜子，这两种食物当中含有的镁元素都非常多，并且在食用玉米之后，可以起到调理血压的作用，不过瓜子最好少吃一些，因为这种食物吃多了，很容易导致人体出现上火的现象。另外我们还可以通过吃香蕉补充镁元素，此外还能够加快肠胃蠕动，避免便秘的请况出现，不过不要在空腹的时候吃香蕉，不然会导致腹泻的请况出现。
50岁之后，除了需要补充上述营养元素之外，这两件事也要做好。
50岁后多补充上述营养元素，能够有效预防骨骼问题的出现。但是想要更好的预防，还应该远离烟酒，因为当大量酒经进入身体之后，会使我们的骨骼变得更加脆弱，更容易出现骨折的请况。另外吸烟同样可能增加骨骼问题的患病率。
运动其实是一个很好的养骨方法，运动之后我们的骨骼和关节部位受到了刺机，这样身体对于钙元素就可以更好地吸收，使骨密度提高。如果平时只是饮食上补充钙元素，但是却一直坐着不动，那么就会出现钙元素不断流失的请况，骨质疏松的患病率也会增加。所以建议50岁之后的人们，除了生活中要多补充上述营养元素，还应该适当参加体育锻炼，这样骨骼才会越来越健康。
50岁之后的人们，想要养骨可能首先会想到的是钙元素，但是我们也不能忘掉镁元素以及维生素D，只有这些营养元素都充分补充，钙元素才可以更好的吸收。另外生活中还应该远离烟酒，这样可以避免钙元素流失的速度加快。此外还需要多参加运动，使自己的骨骼和关节变得更加强壮。
