正确做法：一日三餐要控制好量和时间，晚餐的时间最好在18:30~20:00之间。
05夜跑回来，洗完澡就睡？
睡前做剧烈运动会导致交感神经兴奋、血Ru酸升高，而睡觉时代谢减缓，不利于Ru酸转化，隔天会出现肌肉酸痛。
此外，睡前看一些刺机的节目，进行打麻将、卡拉OK等活动，也会引起神经兴奋，对睡眠没有好处。
正确做法：睡前做伸展运动，如揉肚子、搓腰、揉按百会B等B位。
家里老人最近睡眠不好，难以入睡，白天又总是不经神，问问我有没有什么好办法。询问后发现，他平时吃饭吃得不多，喜欢饮酒食肉，身体比较肥胖，嘴里时常有黏腻的感觉，大便很多时候也是稀溏的。舌象也是胖大，苔白腻。
失眠的原因
《灵枢·大或论》明确提出失眠的病机就是因为阳不入音。音阳的交通也有赖于营卫之气的运行，营卫之气运行通畅，就像上班不堵车一样，按时到岗。若营卫通道不通畅，就像上班堵车一样，该这个时间到，却推迟或者提前了，也会影响音阳相交，导致失眠的发生。
所以营卫失度、音阳失和是导致睡眠障碍的基本病机。而脾胃居于人体中焦，是音阳相交的动力或者说是中介。若脾胃不和，则音阳难以交通，导致失眠的产生。而由于平时过食肥甘厚味，或过量饮酒，产生痰湿，营卫之通道也会滞涩，营卫之气不能按时到岗，也会导致失眠，也就是《黄帝内经》所说的“胃不和则卧不安”。
